Kvit Rygning har den højeste klinisk dokumenterede succesrate JEG FØLER MIG NEDTRYKT - side 1 Nogle oplever at føle sig nedtrykte og blive sortseere når de kvitter tobakken. Det kan være både fysisk og mentalt, at du som ex-ryger får en periode med nedtrykthed, men trøst dig med at det kun varer i en relativ kort periode. De fleste oplever nedtryktheden i starten af rygestoppet og kan forvente at tilstanden varer fra 3-5 uger, andre oplever først at blive nedtrykte efter 2-3 måneder efter at have haft det rigtig godt . Fysisk Nikotin er et stærkt fysisk afhængighedsskabende stof der påvirker centralnerve- systemet, som det limbiske system der bl.a. styrer følelser og adfærd. Det er derfor ikke logisk og konstruktiv tankegang der styrer rygestoppet, hvilket ses i situationer hvor stress tærskelen er overskredet ved f.eks. meddelelsen om et dødsfald i familien, skilsmisse eller fyring fra jobbet. I sådanne situationer er der mange der pr. automatik griber ud efter en cigaret, vel vidende at situationen er den samme når cigaretten er skoddet. Rygning udløser også endorfin og dopamin, som er naturligt forekommende stoffer i hjernen der giver en afslappet og angstdæmpende følelse. Dopamin hører også til belønningssystemet der udløser glæde. Når du ikke længere kunstigt udløser stof- ferne virker alt pludselig mere nærværende og påtrængende fordi du ikke får lagt låg på stressen, irritationsmomenterne og problemerne -