Kvit Rygning har den højeste klinisk dokumenterede succesrate JEG TAGER PÅ I VÆGT - side 1 Hvorfor? Rygning har ofte indvirkning på din forbrænding (stofskifte). Det er ikke unormalt, hvis du havde et stofskifte der var 10% højere da du røg. Hvis du begyndte at ryge da du var f.eks. 20 år, og stoppede da du var f.eks 42 år har du kunstigt holdt dit stofskifte på et højt niveau og har ikke vænnet dig til at ændre spise- og motionsvaner der passer til dit aftagende stofskifte. Uden nikotinsubstitutter i dit rygestop vil dit stofskifte normaliserer sig i løbet af ca. 3 måneder, så det svarer til din alder og det vil derefter være lettere at smide de ekstra kilo. Nikotinen i tobakken undertrykker også sultfornemmelse, så rygning mellem måltiderne udvisker behovet for mellemmåltider som du pludselig oplever når du stopper med tobakken. Ud over at stofskiftet er blevet langsommere og sultfornemmelsen større har du, hvis du røg 20 cigaretter om dagen, været vant til at tage hånden op til munden 200 gange om dage - og putte noget i den. Du vil stadig have et behov for at putte noget i munden - og nu måske endnu større end da du røg, så det er meget vigtigt at få sunde spisevaner. Tænk på hvad du putter i munden, og husk at du skal veje det dobbelte af din normalvægt før det bliver ligså farligt som at ryge.